z redukcji na mase

[...] było ok. Nie zauważyłem spadku wydajności mimo obciążenia w postaci dziecęcej przyczepki rowerowej z łącznym obciążeniem 20 kg ciągniętej za rowerem :) Obecnie jestem na redukcji, ale od paźniernika podczas masowania sie systemem JEM/NIE JEM będę prowadził dziennik, więc będę mógł dokładnie prześledzić efekty (na redukcji jestem o nie [...]

[...] jakby sie wydawało. Sam piszesz że popełniałeś błędy, a ja ci powiem że ja też za pierwszym razem nawaliłem z CKD. Ja osobiście preferuje zbilansowana dietę. Na redukcji B 2.5g T 1.1g W reszta, z regóły nisko 1.7-2g. na masę B 2.1g T 1g W reszta, z regóły ponad 4. Mi to wchodzi, innemu może juz nie. Moim zdaniem powinieneś [...]

[...] Czy dobrym pomysłem jest wykonywanie ćwiczeń siłowych na mase, a po ich wykonaniu bieganie? Teoretycznie i praktycznie jest taka możliwość powiększania masy mięśniowej i redukcji fatu ale nie jest to łatwa sprawa przede wszystkim musisz mieć bardzo dobra diete i umieć zmieniać w niej udział poszczegolnych składników .Do tego też jakaś [...]

[...] Moje pytanie wynikało z tego, iż chciałbym połączyć ćwiczenia na masę na górne partie ciała (klatka, barki, ręce, grzbiet) z treningiem aerobowym (bieganie, basen) w celu redukcji tkanki tłuszczowej w dolnych partiach (brzuch, boki). Ponadto mam typ budowy "endomorficzny" (chyba nic nie poprzekręcałem - szerokie biodra), i myślalem [...]

Waga początkowa to 106kg Waga po redukcji to 75kg Waga aktualna 83 kg Zmiany najbardziej widoczne były po pierwszych 2 miesiącach no i oczywiście po Termogenikach mogę powiedzieć ze przez pierwsze 2-3 miesiące dokonałem 50% redukcji następne 50% szło już bardziej opornie. Co do brzuch to masakra do dzisiaj się z nim borykam robiłem A6W, ABS2 [...]

[...] opinią się spotkałem, gdy czasem zdarzy mi się zażyć coś z tego 2 raz (nie na jednym posiedzeniu to zażywam z mlekiem) i teraz pytanie: Bo na proteinach pisze, że podczas redukcji zażywać z wodą, podczas cyklu na mase z mlekiem, no i co teraz? Bo spotkałem się z taką opinią, że w czasie zaraz po treningu lepiej z wodą, bo szybciej się wchłoni, [...]

Bzyku ty już o redukcji myślisz ja bym spokojnie z pół roku mase robił na 4g na kg mc węgli max albo mniej i potem redukcja żeby był efekt a tak to będzie lipa imo _/ go go bic

[...] teraz wiem co moge, a co nie. Węgle troche pociąłem, obecnie jakieś 2850kcal wychodzi i na razie tak zostaje, bo wychodze z założenia, że chcąc poźniej pozbyć sie na redukcji lipo i brzucha nie moge robić masy za wszelką cenę. W moim wypadku więcej zdecydowanie nie znaczy lepiej, choć naprawdę wolałbym wpychać po 4kcal dziennie jak typowy [...]

[...] pomoże Ci zrzucić tłuszcz (którego swoją drogą nie masz za dużo). Cycami się nie przejmuj, bo dobrze jest mieć klate, niż być zapadnięty. Ewentualnie możesz na okres redukcji uupełnić treningi hiit'em albo aerobami, natomiast jesli chcesz być kulturystą, to ja bym pojechał masę jeszcze trochę, przynajmniej dociągnac do 85-90 i dopero [...]

Co do wymiarów to: Pierwszy dzień redukcji: - Waga: 94.7 kg - Pas: 84 cm - Obw. klatki: 114 cm - Obw. ramienia: 41 cm - bf: 16.5% Dzisiaj: - Waga: 87.4 kg - Pas: 79 cm - Obw. klatki: 115 cm - Obw. ramienia: 41 cm - bf: 11.9% Dzisiaj jest 68. dzień odkąd jestem na redukcji (można powiedzieć że dalej jestem na redukcji gdyż jestem jeszcze minimalnie [...]

[...] side plank 2x 45s L i P Dni treningowe 30min aerobów po treningu Dni nie treningowe HIIT Po namowach fachowców z forum zdecydowałem się na FBW. Zobaczymy jak działa na redukcji. Mam nadzieje, że mi się uda i jeszcze przed wakacjami zdąże przymasowowac dobrego mięcha _______________________ Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2010-01-15 [...]

Wiec tak.Na silownie chodze w poniedzialki srody i piatki. PRAWIDLOWO! Biegac chcem w sobote niedziele i wotrek lub czwartek oczywiscie rano. OK, WIEC: - SOBOTE MASZ CALKIEM WOLNA (OZNA LEKKO LADOWAC WEGLOWODANY CO 2 TYGODNIE BY STYMULOWAC LEPTYNE) - WTOREK I NIEDZIELE BIEGASZ - W CZWARTEK JAKIES LZEJSZE AEROBY PLYWANIE, ROWEREK, SKAKANKA - PO [...]

[...] poziomie aby budować , zalega jeszcze mała oponka na brzuchu ale może się okazać ze na tym etapie juz wiele nie ugrasz więc można wchodzić na mase a przy następnej redukcji dopalisz resztę lub mozesz próbować dopalić teraz jednak juz jesteś na redukcji 3 miesiace więc warto by zrobić przerwę na regenerację i dopiero kolejna próba [...]

Feriaster leciales roch solid na redukcji myslisz, ze epi-gh sprawdzilo by sie lepiej czy z tym dzine to juz bardziej na mase?

9 tydzień redukcji waga na czczo 102,6kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 wpc 2,3,4 pierś z indyka warzywa 5 twaróg coraz ciężej ale ostatnie dni i raczej od pn wchodzę na masę

W końcu koniec redukcji. Doszedłem do wniosku, że więcej nie ma co zrzucać. Waga z dzisiaj to 87 kg rano. Zdjęcia też z dzisiaj około godziny 10-tej beż żadnej pompy. Teraz tydzień odpoczynku i zaczynam dietę i trening na masę z uwzględnieniem aerobów. Do końca roku dobić 5 kg czystej masy mięśniowej, przy utrzymaniu takiego poziomu BF jak [...]

[...] tak mi sie wydaje ze dalej jest tłusto,ale moze w sumie jakbym przy masował i potem znowu zredukował to moze by cos lepiej było bo chyba miesnie tez poszły troche w dół na redukcji,a masy napewno wczensiej nie zaczne niz w połowie lipca bo wtedy wróce z obozu a wiadome ze na obozie napenwo nie bedzie sie dało trzymac diety za bardzo i sie boje [...]

[...] nadal to samo, 3. redukuj, tym bardziej w kalistenice zbędny balast jest niewskazany 4. tego Ci nikt nie powie, musisz obserwować lustro i co się dzieje z organizmem 5. na redukcji zmniejszasz kalorie lub dokładasz aktywności, jak pojawia się zastój i analogicznie na masie, dokładasz dopiero jak pojawi się zastój, aczkolwiek pilnuj, żeby to [...]

hej mam pytanko teraz purple waarth używam na redukcji asby na treningach mnie nie muliło a poza tym dobry zestaw aminów... tylko jest aż 90 porcji i jak wskocze na mase jak to łączyć z jakąś przedtreningówą formuła jak np no xtreme.. do tego jeszcze kreatyna to co z tym PW? po trenningu czy jak

[...] 50kg a teraz 55kg x 10 w serii. Wiem że to sprawa indywidualna i tego nie da się przewidzieć ale może chociaż napiszecie czy jest to wykonalne jak będę jechał planem z tego działu i przez cały rok budował masę ( bez redukcji, bo ona dopiero za rok ). Mam 16 lat, 177 wzrostu i ważę 76kg. Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-04-05 23:54:17